MuscleWiki官方最新版 V2.7.1
5.0分
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隐藏式记录仪
21.2MB/ 健康养生 /
8.2
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智码手机验证码接码管家
9.8MB/ 健康养生 /
7.4
MuscleWiki是一款全能型的健身教学工具,致力于为用户提供清晰明了的肌肉训练方案以及分区练习技巧。它配备了详细的教学视频,能够帮助你实现精准发力、科学塑形,让每一次锻炼都更加高效且富有成效。MuscleWiki不仅仅是一个训练类应用程序,更像是一位专属的私人健身教练,助力你全面提升自身的身体素质。不管你想要锻炼胸肌、腹肌、背肌、腿部还是手臂,MuscleWiki都拥有清晰直观的肌肉图解和极具针对性的训练动作教学视频,只需轻轻一点就能快速查询到相关内容,助你轻松塑造出属于自己的理想体型,朝着更健康的自己迈进。
MuscleWiki操作指南
1、进入MuscleWiki后,选择用户想要锻炼的肌肉部位。
2、系统会根据用户所选位置,给予详细的信息说明。
3、系统也会依照用户所选的肌肉位置,给予对应的训练方式。
4、用户能够选择不同的训练方式,挑选更适合自己的练习方法。
5、软件给予了图文教学,方便用户跟着训练教学一同练习。
6、点击“查看更多”后,系统将呈现更详细的清单列表,方便用户获取更多训练方案选项。
MuscleWiki怎么设置语言
1、在本站MuscleWiki后,开启软件,等待加载进入。
2、进入MuscleWiki后,选择页面下方的Continue按键,点击。
3、接着便会来到语言设置选项,用户可选择自己喜欢的语言,就可设置完成。
MuscleWiki功能介绍
1、卡路里计算器:管理热量从这开始
我们的卡路里计算器可以帮你估算每日所需摄入的热量,不管你是想减脂还是增重,它都能给出清晰的方向。只需输入你的基本数据,就能得到专属的建议。
2、营养摄入计算器:三大营养素一目了然
只需输入每日摄入的总卡路里,系统就能为你科学规划碳水、脂肪和蛋白质的配比,让你轻松掌握饮食结构,无需再凭感觉猜测。
3、极限重量计算器:测试自己的力量极限
这个工具可以帮你记录并估算当下的最大负重水平。举个例子,要是你卧推能完成5次155磅的动作,系统就会自动计算出你预估的1RM数值。在开始训练前先弄清楚自己的极限,这样就能精准地规划训练强度,想要提升训练效率就不再是难事了。
4、30秒了解自己:身体状况快速评估
仅需半分钟,就能快速了解你的标准体重、BMI、基础代谢率和健康心率范围,轻松判断是否需要减重或调整运动强度,结果清晰直观。
MuscleWiki主要内容
1、助力用户精准训练,获取专业训练方案。
2、通过科学计算工具,一键搞定卡路里、营养摄取量。
3、高清教学视频,每个动作清晰可见,减少训练误区。
4、无需器械也可完成训练,居家健身更方便,随时随地都可健身。
MuscleWiki核心功能
1、点击目标部位即可查看详细训练教程,并获得不同等级的训练方案。
2、由专业健身教练设计,确保动作规范,避免运动损伤。
3、通过高清视频教学,清晰展示动作要点,提高训练效率。
4、提供多种健身计算器,帮助用户计算每日热量消耗,调整健身方案。
MuscleWiki推荐原因
1、提供多种阶段的训练计划,让健身新手也能学会锻炼。
2、帮助用户获得精准的强化训练,全方位提升健身效率。
3、收录各种徒手训练方案,让用户足不出户也能居家训练。
4、帮助用户规划划最佳运动方案,高效健身、瘦身、减脂。
MuscleWiki常见问题
Q:有哪些运动可以专门减掉腹部脂肪,练出六块腹肌?
A:到目前为止,还不存在能做到“局部减脂”的运动,也就是没办法只针对性地减少腹部脂肪。腹部脂肪的去除要靠整体体脂率的下降,一般得通过合理控制饮食(比如保持热量摄入小于消耗的赤字状态),再搭配有氧运动和力量训练一起进行才能实现。只有当整体体脂降到相应水平时,腹肌才会清楚地显现出来。
Q:我已经有上面四块腹肌了,怎样才能训练出下面两块?
A:大家常说的“下腹肌”能不能显现,关键还是看体脂率。像仰卧举腿、卷腹抬腿这类动作确实能针对性刺激下腹部肌肉,但要是体脂率没降下来,就算练了肌肉也很难露出来。而且下腹这块地方的脂肪往往是最后才存上、也最难消耗掉的,所以你可能得再把体脂率往下调一调,同时核心训练也得坚持做,别断了节奏。
Q:我没有腹肌,要怎样才能练出来?
A:其实每个人生来就有腹肌,重点不是有没有,而是能不能看见。体脂率高的话,腹肌线条就会被盖住,所以要想让腹肌显现出来,光练腹部是不够的,得通过控制饮食来降低体脂,再加上系统的训练,这样腹肌线条才会慢慢变得清晰可见。
MuscleWiki更新日志
v2.7.1版本
1、修复已知问题
2、优化异常显示
v2.6.0版本
1、新增全新功能
2、优化软件性能
v1.0版本
新版本全新上线
详细信息
- 文件大小:66.5MB
- 当前版本:V2.7.1
软件截图
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